薄毛 食べ物 飲み物

薄毛や抜け毛を予防したり改善するのに食べ物を見直すことも重要な要素となりますが、
もう一つ飲み物についても毛髪に良いとされているものがたくさんあります。

食べ物については気を付けていてもなかなか毎日毛髪に良いものばかり食べることは
結構難しいと思いますが、飲み物であれば食べ物に比べて手軽ですので、毎日摂取する
ことができるかもしれません。

毛髪に良いとされる飲み物としては紅茶、緑茶、牛乳、豆乳、ココア、果汁100%ジュース
が挙げられます。

それぞれ紹介したいと思います。

・紅茶

殺菌・抗酸化作用の効果が高く、昔から風邪やインフルエンザの予防効果があると
されている紅茶です。

最近になって紅茶は海外で男性型脱毛症(AGA)の直接の原因と言われている
ジヒドロテストステロン(DHT)を抑制する効果があると発表されました。

ジヒドロテストステロンの生成を制御するのに有効と言われる紅茶はしっかりと
飲むことで薄毛、抜け毛の改善に繋がるかもしれません。

・緑茶

カテキンが多く含まれている緑茶ですが、カテキンの持つ脂肪分解作用や抗酸化作用は血液の流れを
スムーズにし、体中の血行を良くしてくれます。

もちろん頭皮の血行も良くしてくれるので、薄毛や抜け毛を改善するのに役立ってくれます。

また、カテキンは男性型脱毛症(AGA)の直接原因であるジヒドロテストステロン(DHT)の
生成の原因となる5αリダクターゼを抑制する働きもあるので男性型脱毛症(AGA)予防にもなります。

・牛乳

牛乳には毛髪の生成に必要なたんぱく質が多く含まれているので、健康な毛髪の維持や
生成に必要な栄養素の補給ということで薄毛や抜け毛に良いとされています。

・豆乳

大豆は畑のお肉と呼ばれるほどたんぱく質が多く含まれており、健康な毛髪の生成を
するための栄養補給という点で良いとされています。

また、大豆にはイソフラボンと呼ばれる成分も豊富に含まれています。

このイソフラボンは女性ホルモンの働きに近い成分で男性型脱毛症(AGA)の原因である
ジヒドロテストステロン(DHT)の生成原因であるテストステロン(男性ホルモン)を
抑える働きがあります。

このことにより男性型脱毛症(AGA)予防にもなります。

・ココア

ココアはイソフラボンの含有量が多いため、豆乳と同様にしっかり飲むことで
男性型脱毛症(AGA)予防になります。

また、イソフラボンの強力な抗酸化作用により頭皮の皮脂が酸化するのを抑制して、
頭皮トラブルを防ぎます。このことにより抜け毛を予防するのです。

・果汁100%ジュース

毛髪の生成に欠かせない栄養素の一つがビタミンです。

野菜や果物で補いますが必要な量のビタミンを摂取しようと思うと、
かなり多くの野菜や果物を食べることが必要になってきます。

ビタミンを効率よく摂取するためには果汁100%ジュースが効果的です。
飲みやすく、毎日続けても苦になりませんのでおすすめです。

このように毛髪に良いと言われている飲み物はたくさんありますので、
是非食生活の中に一つ加えていただき、毎日続けることで薄毛や抜け毛の
予防に役立てていただくことをおすすめします。